☆感謝の思い☆
FBへ嬉しいお言葉沢山頂き,ありがとうございます♪
「信者です!」「教科書みたいです!」など、
恐れ多いお言葉ですmmありがとうございます♪

記事・画像の使用は一部でも禁止です。

>>盗用した場合このように個人が特定されます

 

生理中1日目2日目3日目の正しい食事

投稿日:2017年6月10日 更新日:

生理中1日目2日目3日目の正しい食事についてお伝えします♪

生理中 食事

生理中1日目2日目3日目の食事

生理が始まったら、生理1日目〜3日目までは、食事の量を”気持ちだけ”減らします。
生理前くらいから、食欲が増して困るという方は、↓”生理は最強のデトックス〜過ごし方”をお読みください)

食べる量が多すぎると、消化活動にエネルギーが回され生理によるデトックスパワーがダウンしてしまいます。

それは女性にとって、老廃物が完全に排泄しきれずに溜め込んだまま、次の生理を迎えることを繰り返えしているため、
生理によるデトックス機能に力を集中させてあげましょう♪

生理と老廃物排泄(デトックス)の関係については
大反響を頂いている、こちらの記事をお読みくださいmm

>>最強のデトックス機能「生理」をパワーアップする1ヶ月の過ごし方♪

 

話を”生理中の食事について”に戻しますと、

まず、前提として、
断食には下手に手をださないことをおすすめします。

断食を勧めている専門家の方は,
”美容”だけではなく哲学、精神世界系の要素も含んだブログ等を運営しており,

「バストのことやくびれ等の女性のラインには無関心な傾向」がある、

そして、現に髪が薄くなっていたり、女性らしい美ラインがない方が多いと思いませんか?

断食は例えプチ断食であったとしても,血糖値の上昇に陥りやすいため、
やるのなら数値を測定する断食専門機関や、医師の元でやらないと危ないです。

スピ系の方がスピリチュアルのためにするのは,自由ですよ♪
だけどこのブログが目指す”美容”には向いていません。

生理中1日目2日目3日目の食事(朝食抜きは基本NG)

朝抜きについて

朝抜きの常習化は、脳梗塞の発症率が高くなると発表がありました。

お腹が空いている場合は軽く食べることをおすすめします。

当ブログでは、偏った美容法はお勧めしていません。
ストイック(肉を食べない、断食)なことをしている女性は、
美容法ではなく、精神世界の方だと私は思います。

※「朝抜き」も相当流行っていますが,
身体が良くなった~と思うのは 数ヶ月だけで,
逆に太りやすい身体になっていきます。
痩せたい人は,気が焦っていますので、ついつい明日のことしか
考えられない状況になっていますが
きっと1年後には,体型だけではなく体調のことでも悩むことになります。
それは過去の私のことです(汗)

美容法として取り入れている方に
なんだか考え方が寂しそうで、
見た目は、干からびている、胸が下がっている、髪が薄くパサついてる方が多いのは、なぜなのでしょうか?

やっちゃいけない!まさにただ痩せたい人がやること

何かよほどのことがあり、女性として生きていくことに嫌になった人がすることです。
でも不思議とそういう系の情報って内面から美しくなろう!って
煽ってるけど、偏ったことは、神経質になり柔軟性が失われていくんですよね。
だって脳に酸素いかなくなるんだから、そりゃ鬱っぽくなるって!

*ベジタリアンは”生き方”なので除外
*スローフードとは”食”の社会運動の名前です。

中年期に間違った食事法をしたり
運動をしなさすぎると、老年期に病気や認知症を発生しやすいと
言われています。

断食(ファスティング)・プチ断食

医者の指示を受けずに断食や
食べないダイエットをして、リバウンドを繰り返す人は栄養素不足が原因です。
それこそがリバウンドの正体です。

断食、ファステイングの専門家は
必ず実践中に栄養補給のため「酵素」「ミネラル」「ビタミン」の摂取をします。
素人主婦が書いてる方法は真似してはいけません。

玄米食

玄米はいろいろ問題がありますのでお勧めしません。
白米+雑穀米で食べるのをお勧めします。

マクロビオティック

神経質にならない程度に取り入れましょう。

置き換え

置き換えするなら、酵素やビタミン・ミネラルをたっぷり含んだ
ドリンクなどにします。

*市販の野菜ジュース等は酵素が死んでいます。

 

生理中1日目2日目3日目の食事(昼食)

生理中の昼食は、1日の食事で一番多くなるように食べましょう♪
ちなみに食後に眠くなるという方は、食事の内容がダメだからです。
(添加物いっぱいのラーメン食べたら、眠くなりますよね)

※朝と昼で1日の80%分食べます。夜は2割!(無理はしない)

昼食時間は、朝食から4、5時間後がベストですが、お腹が空かなくても、
血糖値の上昇を抑えるため、

  • 「最先端・新型の酵素ドリンク」
  • 「卵やアーモンド」

は摂取します。

>>第9の栄養素「酵素」を知らずして美肌、美痩せ、若返りができない理由

酵素を取るために、生野菜が良い!と思いがちですが、生野菜は体を冷やすため、
生理中や生理前は(冬場も)この酵素ドリンクに凝縮された栄養で摂取します。

「必須栄養素」を取るには,酵素が一番最適です♪

大根おろしだけの酵素では到底足りません。

揚げ物や肉・魚料理を食べた時も酵素の力で分解を早くしています。

>>最先端で新型の酵素は超・低分子だから細胞の隅々まで浸透する!

↑まだまだ一般では知られていない酵素で130度までの耐熱性もあるんです。
(医療関係者の中ではよく知られています。)

「食べない」という選択は、
「綺麗」を目指す人はしないこと!

生理中の3日間は,お仕事をされてる方も、
外食,購入は控えてお弁当持参にしましょう♪

もしパン系なら全粒粉やライ麦,米粉のパンにして酵素と野菜スープを食べます。

ご飯系なら,玄米に雑穀を混ぜたもので
ゴマを擦ったものや,ノリなど栄養素と一緒に食べてください。

※大豆は納豆で取るのが一番、安全です。

※売っている野菜がカットされた商品には,鮮度を保つ怖い成分が添加されているのでご注意!

日本は添加物パラダイスと呼ばれています><

生理1日目2日目3日目に不足する栄養素

生理前〜生理中はミネラルの一種である,
”酵素”や”ビタミン(鉄)”など,急激に不足する栄養素がある事を忘れないでください。。。

血糖値上昇を繰り返すと数年後に不調などの症状が表れます。
そうなると,精神的に不安定な症状も伴ってきます。ご注意ください!

酒井は、見えないものは見えない人生で結構だと思うし,
自分の運気を上げるためにあれこれするより、人の悩みを自分の知識で解決してる時、
すんごいパワーがでてる気がする。それで十分!だと思っていますmm

生理中3日間だけではなく飲み物はオールシーズン・生理周期関係なくこれです

サプリメントについて

酒井はサプリメントは,必要な時に必要な栄養素しか摂取しません。
エステサロンや美容系サロンでは色んな言い回しで
買わせようとしますが
絶対に買わない様にしてくださいね。
こういう業界のサプリはまがい物だらけです。

生理中1日,2日,3日の食事で大事なこと

料理をする時,一番体に影響を与えるのは「油」です。
「サラダ油」は毒だと言われる程ですので、絶対に使ってはいけません。

良質な油とは?

①n3系

  • EPA DHA
  • αリノレン
  • エゴマ アマニ(価格高〜い)

②9系

  • オレイン酸
  • エキストラヴァージンオリーブオイル(偽物が多く5、000円以上のものであること)

③和脂肪酸系

  • ココナッツオイル

酒井はセレブではないため,エゴマ,アマ二はちょっと買えません><
アマニは,冷蔵保存で賞味期限も早いため、2回しか続きませんでした。

生理1日目2日目3日目の食事で注意すること

長時間、キッチンに立つことも控えるため、前もって
スープやカレーなどを作り冷凍しておきます。

夕食

  • ①夕食は、スープ系や鍋系がおすすめです。
  • ②ご飯は必要なければ食べなくてもかまいません。
  • ③レンジでチンすることは食材の9割もの酵素を失ってしまいますのでほどほどに。

>>生理1日目〜3日目の間違った食事(よくない・NG)編

生理中の鉄分について

鉄分は吸収率が悪いため摂取は大変難しいです。
だからこそ、効率良く正しく摂取しましょうね。

鉄分には2種類あります。
①動物性(レバーなど)
②植物性(以下↓説明してます)

非ヘム鉄(植物性の鉄)

吸収率は落ちる非ヘムの鉄分ですが、ビタミンCと一緒に摂取することで、”体に負担がない鉄分”を摂取することができます。

ただし、ひじきは残念なデータが発表されました。
生理中 食事 鉄 ひじき
↑ひじきの鉄分は9割も減少してるんですよ。

ひじきはダメになっちゃいましたが、

以下の鉄分は、レバーよりも含有率が多いのですよ♪

  • あさりの佃煮
  • 小松菜、ホウレンソウ、ブロッコリー
  • ナッツ類
  • 干しエビ、小魚、白身魚、貝類
  • 納豆
  • 海藻類

そして、一緒にビタミン・アミノ酸を摂取することで、身体への摂取が悪いミネラルの鉄分を効率良く摂取することができます。
生理中は、食前にミネラルも多く含まれる酵素を摂取するのはオススメです。

生理の経血(血液の状態)

※レバー状になる原因は,体に負担がかかっているというサインです。

この↓記事を参考にされてください

>>「生理4日目〜排卵日」に子宮が若返り見た目年齢を10歳マイナスする方法♪

これだけは毎日頑張ろう♪

実は化粧水は不要なんです♪

難しいことがわからなくても
お肌が綺麗に若返るスキンケアになっています♪
よろしければ、お試しくださ〜いmm

1ヶ月の美容代がぐーんッとお安くなりますよ♪

上記のスキンケアの正しい順番はこちら♪
(*化粧水についても書いてます。)

>><秘伝>肌トラブル改善方法とさらに美肌になるアンチエイジングスキンケア

あなたの美容法は偏っていませんか?

私が実践し提唱している「美容法」は,
”バランスよく”ということを大黒柱に置いています。

スキンケアアイテムが
負担になる成分で構成されていれば
活性酸素を増やしたり、肌に刺激となりスキンケアの効果が半減されます。

スキンケアはオーガニック,天然成分でケアしましょう♪

*必要な添加物もあることを忘れないで!!

医学的にも効果がある成分を入れないと
「老化対策」なんてただの気休めです。

これだけは!という成分は取り入れ
他のスキンケアやメイクは肌に負担のないものにしています。

※いま使っている商品は捨てずに、
旅行用などに保管して一つずつ変えていきましょう!

子宮を若返らせるインナーケアについて書いてます♪
>>生理でデトックスパワーを最大にする美容法

顔のたるみにも影響している頭皮&ヘアの詳細は↓ココ
>> 薄毛・抜け毛で悩む方はこちら♪

管理人について

エステ講師元エステ講師酒井由紀

ナードアロマ協会アドバイザー
皮膚科医からエステサロンのオープンを託された経歴も持っています。

✤気休めじゃない!安全で効果抜群のスキンケア方法
✤スキンケアで筋肉を引き締める方法
✤シミを消す確実な方法
✤子宮から若返る生理でデトックス方法

などをお伝えしています♪

<注意!>このサイトの記事・画像を無断での使用・引用は著作権法違反です。

プロフィール

お問い合わせ

今月の人気記事ランキングへ

FAN'svoice

よく読まれている記事はこちら♪

no image 1

<2017年9月度> 9月によく読まれた記事順にリストアップしています。 祝! 殿堂入り♪ 最新型ビタミンC誘導体APPS 最先端強力リフトアップDMAE ほうれい線たるみ毛穴シミくすみを7日で消す! ...

no image 2

このページは「保存版」で、 私が新しい化粧品を試し、さらに良いものが見つかれば更新します♪ 皆様には申し訳ないのですが、前置きが長いです。(大切なことなので) 2回目以降の方は、前置きを飛ばすために↓ ...

たるみシワシミ毛穴くすみシミ 消す 方法 3

ほうれい線,シミが濃くなり消えない(汗) フェイスラインがふやけてたるんできた(泣) シワが本格的に深くなり、 夕方になると毛穴もたるんで目立つし、 顔のクスミが酷くなる!など・・・ 「急に老けた!」 ...

生理 デトックス 最強 排泄 排毒 4

女性だけの特権である, 「最強のデトックス機能=生理」は, 個人によりそのデトックス能力が大きく違います。 そのデトックス(拝毒・排泄)パワーは、 あなたの「女性力」と直結しており、 毎回の生理の「経 ...

no image 5

私の実践しているインナーケア(子宮を若返らせる・老廃物の排泄力を高める)は、 あれやこれやと様々なことをしません。 危ない断食もハードな運動もなく好転反応も起きません。 雑誌、テレビ、キュレーションサ ...

子宮 若くする 方法 6

男性から見ても女性から見ても魅力的な美しい女性が持っている”共通点”とはなんでしょうか? 私は長年の経験から「子宮が若くて強いこと」だと思っています。 男ウケするような綺麗な身体ラインは、現代では女性 ...

-綺麗に痩せる食事法 , 生理中1日目2日目3日目の過ごし方, インナーケア(子宮の若返り・デトックス), 生理は究極のデトックス , 生理のデトックス力を決める「酵素」, 女性ホルモン分泌アップの秘密, 子宮を若返らせる秘密の方法
-, , , , , , , , , , , , , , , , ,

Copyright© アラフォーアラフィフのための最先端美容法♪ , 2017 All Rights Reserved.