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生理中1日目2日目3日目の正しい過ごし方は「美しく若返り美痩せ」になる♪

投稿日:2017年6月11日 更新日:

生理 1日目 2日目 3日目 過ごし方

「生理は1ヶ月に一度の最強のデトックス」というお話は、別記事でお伝えしており、
たくさんの読者様から大反響を頂いているのですが、
今回は、「生理1日目、2日目、3日目の正しい過ごし方」を具体的にお伝えします♪
(妊活中の方にもおすすめです)

関連記事リストはこちら♪

>>インナーケア(子宮を若返らせる・老廃物の排泄力を高める)方法の記事リスト

生理1日目2日目3日目の過ごし方を正しくすると美肌・美痩せになります♪

いつまでも若くて綺麗で魅力的な女性になるためには、まずは、「子宮を強く美しくすること」が何よりも大切です。

ではそのためにはどうやって毎日過ごせばいいのか??と、勉強と経験を重ねてきた結果、

「子宮を美しく強くする」方法は、
「子宮の解毒(デトックス)を完全にする」ことで、

その方法は、「生理周期に生活を正しく過ごす」ことだと知ることができました。

*もちろん女性ホルモンの分泌力にも大きく影響していますよ♪

生理1日目から14日間(排卵日の前日まで)は、
「老廃物のデトックス期間」であることはよく知られていますが、そのデトックス機能には「個人差」があるというのはご存知ですか?

もしあなたが、生理を中心にした正しい生活(食事・スキンケア・運動)を過ごせていれば、
生理による老廃物の
「デトックスパワーが高い女性=男性ウケも女性ウケもする美人」であり、

逆に生理のデトックスパワーが低ければ、
「キレイになり損ねているどころか、体質で悩んでいる」
のではないでしょうか。

生理のデトックス力を使い、子宮を綺麗にすると、
女性であれば、誰だってその生理のデトックス機能を活かせば、生理を迎えるごとに美人力をアップできるのです。

しかもそれは決して難しいことではありません(*´ェ`*)

「新しい常識」を取り入れれば良いだけなのです。

それも生活の中に自然にとけ込むように、少しずつ取り入れるだけで良いんです♪

若い方でも肌トラブルがある方や老け顔の方は、
老廃物を出し切れていないのが大きな原因です。

男体型や幼児体型の方も、ホルモンバランスの悪さが原因で、
バストが引き締まりすぎて、
ウエストのくびれ具合が弱くなっているのが原因だと思います。

「生理中と生理前」それぞれの周期に合わせずに生活していると、加齢とともに肌や体型に不調な症状がどんどん増えて行くんです。

だからこそ、
生理の排泄能力が高くなる生活を取り入れ,老廃物を出し切りましょう♪

「生理前」に関することは、情報が多く出回っていますが、
「生理前」とは、そもそも1ヶ月の過ごし方の「結果」でしかないため、
結果が出ている期間に、アレやコレやとやってみても「後の祭り」状態です(泣)

しかも、正しく過ごせていない女性は、しんどい(PMS)状態なため、やる気が出ませんよね。

生理を中心に正しく過ごす方法は、
以下の2つの期間を意識して過ごしてみてください。

生理がきたらカレンダーに記入して、美活のスタート日にしましょう♪

今回は「生理1日目〜3日目の過ごし方編」です。

新しい身体に変わるには,細胞が入れ替わる3ヶ月はかかりますのでぜひ「1ヶ月×3回」は続けてみてくださいね♪

解毒力を最大にする生理1日目・2日目・3日目の過ごし方

生理 1日目 2日目 3日目 過ごし方

自然な形で生活の中にとけ込ませるようなスケジュールにしましょう!

生理1日目〜3日目の食事

生理の1日目〜3日目の食事で大事なことは、何かの栄養素を取り入れるのではなく、
「分解力を高める食事」にすることです。

スーパーフードとか、様々なサプリメントを摂取すると美しくなるような感覚を受けますが、
実は、現代人は栄養は万遍なく摂取できているのに、さらに摂取しようとしていて
逆に分解する力や排泄力が減少しているんです。

*商品を次々に流行らせて販売するために常に”すごいフード”が特集されます。

生理中の食事」については、この記事を参考にしてみてください♪

>>生理1日目〜3日目の正しい食事(昼食〜寝るまで)

生理中とアルコール

生理中 アルコール

アルコールを摂取すると、アルコールだけではなく毒であるアセトアルデヒドも分解しなければ
身体は大変なことになります。

ですから、お酒は”ほどほどに”と言われており、
特に弥生人の遺伝子を持つ日本人は、この分解力が低いため注意しなければなりません。
(縄文系は沖縄や北海道に多い)

アルコールを飲むと、分解力の大元になる”酵素”が一気に減少するため、
アルコール分解どころか、食事の分解力も一気に低下してしまいます。

子宮の老廃物をとかし血液状にしているのは”酵素”だとご存知ですか?

生理中にアルコールがNGの理由は、
その酵素が低下し分解力が全く足りなくなるためです。

アルコールを摂取すると、本来は子宮の大掃除で経血と一緒に毒素を排泄する必要があるのに、
体内に溜まったままになってしまいます。

アルコールを摂取していない状態でも現代人は酵素が足りていない状態ですから、
日頃から酵素の摂取を意識して過ごしましょう♪

その酵素についてはこちらのページにリストしています。

>>「酵素」早見表

生理1日目〜3日目に食べてはいけない食べ物

生理中の食事は以下の記事をご参考に♪

>>生理1日目〜3日目の正しい食事

食べてはいけない食べ物は、分解力が低下する食べ物で、加工品、ジャンクフードなどがです。

生理前と生理中の正しいスキンケア

生理 スキンケア

「生理前と生理中」は、ホルモンバランスが原因で皮膚のバリア機能が弱くなるため、
今までの化粧品を使い続けていると、活性酸素と刺激が原因で老化が早まります。

生理後〜排卵日までは、以下のスキンケアを基本にパックやセルフケアケアを取り入れる期間です。

>>生理前〜生理中に取り入れると綺麗に若返る秘伝のスキンケア

生理1日目〜3日目 美容室へは近づかない

生理中にパーマやカラーはNGなのはわかりますよね?
でも,臭いをかぐだけでも危ないです。

臭いは芳香成分と呼ばれ,目に見えないだけでしっかりとした化学成分です。

美容師さんはマスクや手袋で頑張って防御してね♪

シャンプーは、成分に注意すれば生理中でも行って大丈夫です♪

生理1日目〜3日目 締め付けない!

ガードルや補正下着など締め付けるような下着はNGです。
生理に関係なく、こういった下着は血流を悪くするのでよくありません。

生理中は肌も敏感なので、下着の跡が色素沈着になりやすいです。

遠赤外線効果で冷えるなんてことはない!とか謳われていますが、
やはり矯正や補正下着は締め付けるため冷えます。

筋肉は何歳になっても引き締めることが可能なので、
筋トレでウエストシェイプ、ヒップアップしましょう♪

生理1日目〜3日目 その他注意すること

可能な範囲で無理せず頑張りましょう♪

一番大事なことは分解力を高める「食事」と、
肌老化を早めないように行う「スキンケア」です。

*以下のことは意識する程度で大丈夫!!

①パソコン、スマホ、モバイルは就寝3時間前まで。

②TVは画面設定にて
一番暗いレベルで音も響かない系に。

③人ごみも神経を刺激するので,行かない。

④激しい運動(筋トレ)(ジョギング,ウォーキング)
*ウォーキングも下着が擦れるなら皮膚が弱くなっているのでNG。

⑤電子レンジonの時は遠ざかって!
onしたら「ちん!」まで逃走よ!

⑥ブラジャーはキャミブラ等のノンワイヤーにする。

⑦病院での脱毛やピーリングも控える。
※商売っけのある医師なら,「気にし過ぎ」と言い,
早く施術を受けさせるために,この時期でも
勧めてくる医師もいます。

医師ってね、専門外は詳しくないって知ってた?
それに美容系クリニックの医師は
一般のクリニックの医師とは
医師としてのレベルの差が大分ありますので
色々相談するのもほどほどにmm

⑧オイル系マッサージはやめておく。
※指圧は大丈夫。

⑨ヒールはやめて,足首を動かせるような靴にする。
※足首を動かすことで,ふくらはぎの筋肉が動き
リンパの流れもよくなるため,浮腫みも軽減される。

ドラマや映画は,
シーンにつられて食べたり飲んだり
したくなるような
仕掛けが組み込まれていたりすので,
特に娯楽作品には注意!! 

ET(古いけど)を見ると、ピザ&コーラが無性に食べたくなる酒井です。。

生理1日目〜3日間は,
これくらいまったり過ごしてください。

タバコは常時NGです!!

生理1日目〜生理3日目 解毒力アップする 「趣味の時間」

生理中五感が敏感になりますので
何かと過敏に反応しがちです。
人と会うよりも無理をせず自宅でゆったりとした気分で過ごしましょう♪

生理中は男性ホルモンを優位にしないように,過ごすことが何よりも大切です。
少しのストレスでも男性ホルモンが多く分泌されやすい時期なので,
生理中の3日間だけでも誰にも気を使わずに自分だけの時間を大事にしてください♪

小説やコミックは,サスペンス系,アクション系より、心が落つくような
ほっこりする系がホルモンに良い影響を与えます♪

映画/ドラマは,
小説コミックと同じ理由でヒーリング系,ドキュメンタリー系などがおすすめ♪

音楽は,ヒーリング系、カフェBGM系など。

生理1日目〜生理最終日 入浴

リラックス効果が高く身体を温められるため、
ついつい湯船につかりたくなりますが、温まったことで経血量が一気に増えるため
身体に負担がかかる生理の2、3日目までは、シャワー程度をお勧めします。

足浴がおすすめ♪(小さじ1杯の粗塩を入れよう)

生理1日目〜生理3日目 「睡眠」

生理中は眠くなっても昼寝は我慢して夜に熟睡しましょう♪

夜勤のある方や夜眠れない昼夜逆転さん(私もなりがちなの)は,
8時までに太陽の光に5分弱当ることを日課にすると
ホルモンを作り出す物質を活性させることができます。

生理と妊活は大きく関係する!

不妊症は原因がわかっている場合は、治療に取り組めますが、
体質などが原因で多岐にわたる場合は、自分にあった方法を見つけることに時間がかかってしまい、
それこそ原因の一つである「ストレス」が悪化してしまうばかりですね><

子宮の老廃物の排泄が促進されると体質改善につながりますし、
生理周期も整いますので妊娠しやすい時期がわかりやすくなるし、
体質が改善されるので、妊活に大きく効果するはずです♪

生理とスピリチュアルは切り離す!

生理に関する情報は、「スピリチュアル」や「精神世界」に結びつけられることが多いですが
生理はちゃんと医学的に考えたほうが良いと思います。

イライラするのはホルモンが原因です。ホルモンが安定している時と不安定な時では、
同じ言葉をかけられても、違うように聞こえたりします。

確かに「月(ムーン)」は関係しているかもしれませんが、
地球の衛星であるため海水を押したり引いたりするので、別に見えない世界のお話ではありません。

何が言いたいかというと、生理と”何かいいことが起こる”みたいな話は結びつけないほうが身のためです。

こういう世界にはまってしまうと、自分では気づけないけど、自分本位になり、気難しそうな雰囲気を醸し出している人になっているんです。

それで気づいたら、素人主婦が開催するセミナーとかに参加させられているんです(笑)

病気も食事も偏った考え方で改善しようとすると、それこそ”見えなくていいもの”が見えるようになるかもです(怖)

ただ子宮の老廃物をしっかり排泄し、美しく輝くと女性からも男性からも優しくされるので
幸せな気分になりますね!

「美活」は、周りに迷惑をかけない、簡単な方法であることが美しく若返る最大に秘訣です♪

 

生理前 排卵日から生理が始まるまで(約14日間)

女性の身体中の水分は生理に向かって、どんどん溜まっていきます。
まるでお月様が満月に向かう時みたいに・・・。

それが生理(デトックス)と同時に,
少しずつ排出されていきますので生理が始まると、
肩こり、腰痛も楽になり精神力も生理後に向かってどんどん高まります。

この期間は,ウォーキングなどよりも,
自宅で股関節を重点的に、ストレッチしてあげて下さい。

そして何よりも身体を冷やさないように,
徹底して温めてあげてください。

長時間、キッチンに立つことも控えましょう♪
(生理後の元気な時に、スープ系を作り冷凍しておきます)

生理中に美肌、美ラインになる運動

酒井は毎日はさすがに運動はできませんが,週に2、3回は何かしら取り入れてます。フィットネスやヨガ教室などには通いません。全て自宅ですませます。

注意点は流行にノリすぎないことです。
私はあんまり内容を変えません。
ここ4年ほどは同じです。
フィットネスを生理周期や体調に合わせて自由に取り入れています。

酒井がずーと継続しているのはこれです。
これは生理中以外にも毎日してます!

私がやっているのは3種類のヨガです。
ヨガはなぜ良いのか?というと,
哲学的な難しいお話は横のすみっこにおいて・・・

酒井的には一度のポーズで多くの部位が伸ばせるから。
特に股関節を伸ばすポーズが気持ちよくて好きです!

呼吸法も同時に出来るので、ヨガをしながら呼吸を整え自動的に腹筋もでき,
身体も伸びる!
って所が気に入り毎日してます。

呼吸法はメンタル面を環境に合わす為,
生理中の骨盤を動かすことに関連して大事なことなので取り入れています。

別個でやると時間が足りなくなるので、ヨガは最適ですね♪

もうヨガを取り入れているという方は,それで継続してください♪

※ヨガを取り入れている方は生理中は,経血が逆流しないようにポーズを工夫してください。

 

難しいことは考えず、股関節を前に後ろにグイグイ伸ばしましょう。
股関節を動かし、骨盤の血流と股関節のリンパ節の循環さえ良くなれば良いのです。

いろいろな人が、”◯◯方法”などで様々な股関節・骨盤運動を公開していますが
ほとんどが、怪しい講習とかと繋がっていたりします。

生理中に温める部位

ホッカイロで温めるのはココ!

①踵の婦人科ゾーン(踵)
②おへその下
③お尻の割れ目の上の仙骨部分
④肩こりが酷くなる方は首の後ろにあてると楽になります♪

冷え性の方は関節を温めることもおすすめです。

ホッカイロは大手メーカーより
「オカモト」というマイナーで超安いホッカイロがおすすめです。

ホッカイロを下腹部に当てたい場合は、薄い布1枚で覆ってから当てています。(低温火傷防止)

生理中にマッサージをするなら

>>手持ちの化粧品の効果を10倍にする自宅セルフエステ美容法♪

生理中の食事

食については、このページを参考にしてみてください♪

>>生理1日目、2日目、3日目の正しい食事法(スケジュール編)

生理痛、生理の不快感はなくせる!

生理が不快に感じるまたは痛みがある原因は

体内の酵素が不足していることにあります。

>>第9の栄養素「酵素」を知らずして美肌、美痩せ、若返りができない理由

「生理お楽しみセット」を準備しておくと楽ちん♪
生理1日目〜3日目にむけ準備しておこう!

①ホッカイロ
②市販品以外のナプキン
③温かいルーズソックスを関節部分に。
④ブラキャミ
⑤腹巻き(ホッカイロがずれないためでもある)

生理の老化 脳(+脳神経)・女性ホルモン

生理は脳の視床下部から命令を受け女性ホルモンが月経を起こします。
だから、ストレスや他人からの攻撃をスルーできる人間力が必要です。
嫌いな人、高圧的な人、嫌なことからは極力逃げる!

それができたら苦労しないわ!って方・・・もちろんご用意しております(笑)

好きな香水(品質の良い)を、常に身にまとってください。

私はアロマのアドバイザー資格を持っていますが、
手作りはしません。

Diorのジャドールを使っています。

お近くのデパートに行けば香りを確認できます。
ジャドールは幾つか種類がありますが
30代後半〜40代後半までなら”アブソリュ”が丁度良いと思います。
何と言っても、女性ホルモンに働きかける精油の香りがたっぷり!

精油をブレンドするより、やはりプロ中のプロに配合された高品質の香水の方が
良いです!

生理1日目2日目3日目の過ごし方

大事な食事編

>>生理1日目〜3日目の正しい食事(朝食・昼食・夕食・飲み物・スィーツ)

生活の過ごし方編

>>生理の解毒力を最大にする1ヶ月の過ごし方

生理4日目〜14日間の過ごし方

➡️「生理4日目〜排卵日」に子宮が若返り見た目年齢を10歳マイナスする方法♪

↑一番反響が大きく「目から鱗!」とメッセージをたくさん頂いている記事です。

  1. 最強のデトックス機能「生理」をパワーアップする1ヶ月の過ごし方♪
  2. 生理周期に合わせて食事の取り方を変えると効果絶大なデトックス力になる美容法
  3. 生理1日目〜3日目の正しい食事(昼食〜寝るまで)
  4. 「生理1日目〜3日目」生理の解毒力を最大にする1ヶ月の過ごし方
  5. 生理に関するよくある不安なことや疑問なこと

 

 

 

 

これだけは毎日頑張ろう♪

実は化粧水は不要なんです♪

難しいことがわからなくても
お肌が綺麗に若返るスキンケアになっています♪
よろしければ、お試しくださ〜いmm

1ヶ月の美容代がぐーんッとお安くなりますよ♪

上記のスキンケアの正しい順番はこちら♪
(*化粧水についても書いてます。)

>><秘伝>肌トラブル改善方法とさらに美肌になるアンチエイジングスキンケア

あなたの美容法は偏っていませんか?

私が実践し提唱している「美容法」は,
”バランスよく”ということを大黒柱に置いています。

スキンケアアイテムが
負担になる成分で構成されていれば
活性酸素を増やしたり、肌に刺激となりスキンケアの効果が半減されます。

スキンケアはオーガニック,天然成分でケアしましょう♪

*必要な添加物もあることを忘れないで!!

医学的にも効果がある成分を入れないと
「老化対策」なんてただの気休めです。

これだけは!という成分は取り入れ
他のスキンケアやメイクは肌に負担のないものにしています。

※いま使っている商品は捨てずに、
旅行用などに保管して一つずつ変えていきましょう!

子宮を若返らせるインナーケアについて書いてます♪
>>生理でデトックスパワーを最大にする美容法

顔のたるみにも影響している頭皮&ヘアの詳細は↓ココ
>> 薄毛・抜け毛で悩む方はこちら♪

管理人について

エステ講師元エステ講師酒井由紀

ナードアロマ協会アドバイザー
皮膚科医からエステサロンのオープンを託された経歴も持っています。

✤気休めじゃない!安全で効果抜群のスキンケア方法
✤スキンケアで筋肉を引き締める方法
✤シミを消す確実な方法
✤子宮から若返る生理でデトックス方法

などをお伝えしています♪

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