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生理中1日目2日目3日目と4日目〜の過ごし方を変えると最大のデトックス方法になる!

投稿日:2018年4月4日 更新日:

生理中 1日目 2日目 3日目 4日目 10日間  過ごし方 美容 デトックス

インナーケア全ての記事はここに並べています

>>インナーケア記事一覧(体質改善・ダイエット・子宮を若返らせる)

生理前ではなく生理1日目2日目3日目から過ごし方を変える!

「生理前の過ごし方」や「生理前の食事」に関する情報は多くありますが、
「生理前」とは、そもそも「結果」でしかないため、
生理前に、アレやコレやと頑張っても「後の祭り」状態なのです(泣)

しかも生理周期合わせた正しい過ごし方ができていないと、心身ともに疲れ切った(PMS)状態のため、気力が余っていません。

生理前
ではなく、「生理1日目から生理周期に合わせた正しい過ごし方」を取り入れるだけで、体質改善や美痩せに効果が絶大なのです。

 

この記事の内容をざっくりお伝えすると・・・

  • 生理1日目、2日目、3日目の過ごし方
  • 生理4日目〜排卵日前日の過ごし方(閉経後の方、妊活中の方にもおすすめです♪)
  • 最大のデトックス方法で体質改善や強力なダイエットになる
  • 究極の美容法で美肌になる

このような悩みがある方にぜひお読みいただきたいです!

  • 30代後半40代50代(アラフォー・アラフィフ)の急な老化を止めたい!
  • 更年期障害や生理後なのに不調が続く・生理前みたいな症状が日に日に増してきた人
  • 中年太りを簡単で楽に改善したい

このような体質改善やダイエットを探している方にもお読みいただきたいです!

  • 効率よく簡単なのに効果が高い
  • くびれとヒップアップの効果が高い(ピーマン型からピーチ型に)
  • 食事制限なし・エクササイズ運動なし

生理中1日目2日目3日目の過ごし方に変えると美痩せ・美肌になる理由

よく聞く小難しい「エストロゲン」とか「プロゲステロン」などのお話はあえてしません。
(なんども説明してきましたが、正直実践には関係ないからです)

簡単な生理周期に合わせた過ごし方と食事方法を取り入れると、
子宮が若返ることに繋がりますので、女性ホルモンの知識は必要ありません。

ただ一言だけお伝えしておきたいことは、イソフラボンを摂取できる体質だった場合でも、
乳がんや女性特有の病気等になりやすいという懸念もありますので、イソフラボン教にならないようにしてください。
(エクオールのことは>>食事編でお伝えしています)

 

生理1日目から14日間(排卵日の前日まで)は、
「老廃物のデトックス期間」であることはよく知られていますが、そのデトックス機能には「個人差」があるというのはご存知ですか?

もしあなたが、生理を中心にした正しい生活を過ごせていれば、

生理による老廃物の
デトックスパワーが高い女性=男性からも女性から見ても魅力的に見える!

逆に生理デトックスパワーが低い方は、
「キレイになり損ねているどころか、体質や体型で悩んでいる」
のです。

生理のデトックス力を使い、子宮を綺麗にすると、
女性であれば、生理を迎えるごとに美人力をアップできるのです。

しかもそれは決して難しいことではありません。
それも生活の中に自然にとけ込むように、少しずつ取り入れるだけで良いんです♪

若い方でも肌トラブルがある方や老け顔の方は、
老廃物を出し切れていないのが大きな原因です。

男体型や幼児体型の方も、ホルモンバランスの悪さが原因で、
バストが引き締まりすぎて、
ウエストのくびれ具合が弱くなっているのが原因だと思います。

「生理中と生理後」それぞれの周期に合わせずに生活していると、加齢とともに肌や体型に不調な症状がどんどん増えて行くのです。

だからこそ、
生理のデトックス力(排泄能力)が高くなる生活を取り入れ,老廃物を最大に出し切りましょう♪

生理が始まったらカレンダーに記入してスタート日にしましょう♪
新しい身体に変わるには,細胞が入れ替わる3ヶ月はかかりますのでぜひ「28日×3回」は続けてみてくださいね♪

生理1日目・2日目・3日目の過ごし方

生理,1日目,2日目,3日目,4日目 するといいこと, 美容,デトックス,過ごし方,ムーンバイオリズム

生理1日目2日目3日目の食事

生理と食事」については、この記事を参考にしてみてください♪
体質改善にもオススメです。

>>生理は最強のデトックス!生理をパワーアップさせる食事と過ごし方

生理1日目2日目3日目はやってはいけないこと

生理1日目〜3日目 美容室へは近づかない

生理中にパーマやカラーはNGなのはわかりますよね?
でも,臭いをかぐだけでも危ないです。

臭いは芳香成分と呼ばれ,目に見えないだけでしっかりとした化学成分です。

美容師さんはマスクや手袋で頑張って防御してね♪

シャンプーは、成分に注意すれば生理中でも行って大丈夫です♪

>>頭皮と髪をアンチエイジングする「シャンプー&トリートメント」で顔のたるみもアップ!

生理1日目2日目3日目「締め付けない!」

ガードルや補正下着など締め付けるような下着はNGです。
生理に関係なく、こういった下着は血流を悪くするのでよくありません。

生理中は肌も敏感なので、下着の跡が色素沈着になりやすいです。

遠赤外線効果で冷えるなんてことはない!とか謳われていますが、
やはり矯正や補正下着は締め付けるため冷えます。

生理1日目2日目3日目「その他注意すること」

可能な範囲で無理せず頑張りましょう♪

一番大事なことは

分解力を高める「食事」と、
肌老化を早めないように行う生理周期に合わせた「スキンケア」です。

*以下のことは意識する程度で大丈夫!!

①パソコン、スマホ、モバイルは就寝3時間前まで。

②TVは画面設定にて
一番暗いレベルで音も響かない系に。

③人ごみも神経を刺激するので,行かない。

④激しい運動(筋トレ)(ジョギング,ウォーキング)
*ウォーキングも下着が擦れるなら皮膚が弱くなっているのでNG。

⑤電子レンジonの時は遠ざかって!
onしたら「ちん!」まで逃走よ!

⑥ブラジャーはキャミブラ等のノンワイヤーにする。

⑦病院での脱毛やピーリングも控える。
※商売っけのある医師なら,「気にし過ぎ」と言い,
早く施術を受けさせるために,この時期でも
勧めてくる医師もいます。

医師ってね、専門外は詳しくないって知ってました?
それに美容系クリニックの医師は
一般のクリニックの医師とは
医師としてのレベルの差が大分ありますので
色々相談するのもほどほどにmm

⑧オイル系マッサージはやめておく。
※指圧は大丈夫。

⑨ヒールはやめて,足首を動かせるような靴にする。
※足首を動かすことで,ふくらはぎの筋肉が動き
リンパの流れもよくなるため,浮腫みも軽減される。

ドラマや映画は,
シーンにつられて食べたり飲んだり
したくなるような
仕掛けが組み込まれていたりすので,
特に娯楽作品には注意!! 

ET(古いけど)を見ると、ピザ&コーラが無性に食べたくなる酒井です。。

生理1日目〜3日間は,
これくらいまったり過ごしてください。

タバコは常時NGです!!

生理1日目2日目3日目「オススメの過ごし方」

生理中五感が敏感になりますので
何かと過敏に反応しがちです。
人と会うよりも無理をせず自宅でゆったりとゆっくりした気分で過ごしましょう♪

生理中は男性ホルモンを優位にしないように,過ごすことが何よりも大切です。
少しのストレスでも男性ホルモンが多く分泌されやすい時期なので,
生理中の3日間だけでも誰にも気を使わずに自分だけの時間を大事にしてください♪

小説やコミックは,サスペンス系,アクション系より、心が落つくような
ほっこりする系がホルモンに良い影響を与えます♪

映画/ドラマは,
小説コミックと同じ理由でヒーリング系,ドキュメンタリー系などがおすすめ♪

音楽は,ヒーリング系、カフェBGM系など。

生理1日目2日目3日目「入浴」「洗髪」

入浴

リラックス効果が高く身体を温められるため、
ついつい湯船につかりたくなりますが、温まったことで経血量が一気に増えるため
身体に負担がかかる生理の2、3日目までは、シャワー程度をお勧めします。

足浴がおすすめ♪

洗髪

>>頭皮と髪をアンチエイジングする「シャンプー&トリートメント」で顔のたるみもアップ!

生理1日目2日目3日目「睡眠」

生理中は眠くなっても昼寝は我慢して夜に熟睡しましょう♪

夜勤のある方や夜眠れない昼夜逆転さん(私もなりがちなの)は,
8時までに太陽の光に5分弱当ることを日課にすると
ホルモンを作り出す物質を活性させることができます。

生理1日目2日目3日目「運動」

歩き方

酒井はさすがに毎日運動はできませんが,週に2、3回は何かしら取り入れてます。フィットネスやヨガ教室などには通いません。全て自宅ですませます。

階段は効果高いです!安定した踏み台を置いてテレビを見ながら

  • 腰から足を出して歩く
  • 家の中でも大股で歩く

ウォーキングの効果

ウォーキングで1時間しっかり歩き汗びっしょりになるくらいやっても、体型変化にはあまり効果がありません。
ウォーキングは汗を出して腎臓の負担を減らす効果があるので、週に1、2回取り入れることをオススメします。
だらだらウォーキングはただの散歩です。

岩盤浴でもokです!

生理中のヨガ

私がやっているのは3種類のヨガです。
ヨガはなぜ良いのか?というと,
哲学的な難しいお話は横のすみっこにおいて・・・

酒井的には一度のポーズで多くの部位が伸ばせるから。
特に股関節を伸ばすポーズが気持ちよくて好きです!

呼吸法も同時に出来るので、ヨガをしながら呼吸を整え自動的に腹筋もでき,
身体も伸びる!
って所が気に入り毎日してます。

呼吸法もヨガだと同時に行えるため、
呼吸は骨盤を動かすことに関連して大事なことなので取り入れています。
別個でやると時間が足りなくなるので、ヨガは最適ですね♪

ヨガを取り入れているという方は,それで継続してください♪

※ヨガを取り入れている方は生理中は,経血が逆流しないようにポーズを工夫してください。

youtubeでたくさん動画がアップされていますよ♪

私のお気に入りは「ケイトポッターのヒーリングヨガナマステ」です。

大事なのは股関節を伸ばす

ヨガじゃなくてもいいのですよ!難しいことは考えず、股関節を前に後ろにグイグイ伸ばしましょう。
股関節を動かし、骨盤の血流と股関節のリンパ節の循環さえ良くなれば良いのです。

いろいろな人が、”◯◯方法”などで様々な股関節・骨盤運動を公開していますが
ほとんどが、怪しい講習とかと繋がっていたりします。

オススメしない運動

  • 筋肉痛になるような激しい運動
  • 腰痛になったり股関節をいためたりするような運動

生理1日目2日目3日目マッサージやエステ

みなさん、法律で「マッサージ」と言われるものは
国家資格を持った人でないと法律違反です。

この国家資格は学校へ数年以上通って専門知識を生び、高い授業料を支払った人でないと
持つことはできません。

みなさんの近くによくある「整体」や「整骨院」は違うんですよ。

整骨院は柔道整復師と言われる資格を持つ人で、
マッサージとは違いますよね。

だからマッサージは数分しかメニューに入れられないことになっています。
器械を数種受けて、10分ほどマッサージではないでしょうか?
(しっかりしてくれる人は出会ったことないです。なので10年近く近寄っていません)

エステで受けるのはトリートメントという類のもので、オイルなど基材を使います。
正直、上手い下手に関係なく、知識や技術や資格を持たなくてもすぐに施術をすることができます。
(ブラック企業だとありかもですね)

エステは気持ち良いですが、ほとんどが気分への代金です。
たるみを上げることはできないし、せいぜい体が温まったことによる、「むくみが取れる」くらいです。

数千円払って、30分ウォーキングやサウナと同じ効果なんですよ。

コリをほぐしたいなら「指圧・マッサージ」と呼ばれる治療院へいきましょう。

セルフで行えるオススメのマッサージは「耳」

耳のマッサージ
耳は赤ちゃんが子宮の中にいる時の形にそっくりなんです。
足のツボは知っている方も多いのですが、耳にも人間の体の反射区があって、そこを指でほぐすことによって全身の巡りがよくなります。

>>手持ちの化粧品の効果を10倍にする自宅セルフエステ美容法♪

生理1日目2日目3日目に「オススメの温める部位」

ホッカイロで温めるのはココ!

①踵の婦人科ゾーン(踵)
②おへその下
③お尻の割れ目の上の仙骨部分
④肩こりが酷くなる方は首の後ろにあてると楽になります♪

冷え性の方は関節を温めることもおすすめです。

ホッカイロは大手メーカーより
「オカモト」というマイナーで超安いホッカイロがおすすめです。

ホッカイロは、下方でも説明しています。

ホッカイロを下腹部に当てたい場合は、薄い布1枚で覆ってから当てています。(低温火傷防止)

生理中の正しいスキンケア

生理,1日目,2日目,3日目,4日目 するといいこと, 美容,デトックス,過ごし方,ムーンバイオリズム

「生理中」は、ホルモンバランスが原因で皮膚のバリア機能が弱くなるため、
今までの化粧品を使い続けていると、活性酸素と刺激が原因で老化が早まります。

生理中・生理前後に皮膚がかゆい部分があったり、ひりついたりするのに放置しておくとその部分にくすみやシミなどができやすくなります。

生理中〜排卵日までは、以下のスキンケアを基本にパックやセルフケアケアを取り入れる期間です。

>>生理中に取り入れると綺麗に若返る秘伝のスキンケア

生理痛や生理の不快感の対策

生理が不快に感じるまたは痛みがある原因は、体内の酵素が不足していることにあります。

>>第9の栄養素「酵素」を知らずして美肌、美痩せ、若返りができない理由

「生理お楽しみセット」を準備しておくと楽ちんです♪

  • ホッカイロ
  • 漂白剤を使用していないナプキン
  • ブラキャミ
  • 腹巻き(ホッカイロがずれないためでもある)
  • ルーム用シューズ(ホッカイロで足を温められます。)

>>生理の経血にレバー状・塊がある原因

生理中のホッカイロのおすすめ

生理 1日目 2日目 3日目 4日目 生理前 過ごし方 ダイエット デトックス

メーカー名:オカモト(コンドームで有名です 笑)

温度が高く持続時間が長いそして安い!
だから腹巻や手ぬぐいやハンカチなどで巻いて使わないと火傷する。

生理中おすすめのナプキン

生理 1日目 2日目 3日目 4日目 生理前 過ごし方 ダイエット デトックス

布ナプキンは私は手間がかかるので使わないことにしました。
このナプキンはとても安全だし使い捨てなので長年愛用しています。

ブラキャミ

ユニクロと無印のを持っています。

無印の方はカップの部分以外は綿です。
今の所、どっちもどっちです。

ワイヤー入りのブラジャーは、肌が敏感になっている時に
長時間つけていると、肌に負担がかかるので、こういうノンワイヤー入りで胃腸を冷やさないように、
キャミソール系で守ってあげています。

私は1ヶ月の化粧品代が普通の人より安いので
毎月数万円貯金ができるんです。
なのでもうすぐしたらシルクのブラキャミ買ってみようと思います!!

生理前 排卵日から生理が始まるまで(約14日間)

私は生理1日目〜3日目と4日目から10日間に老廃物を根こそぎ排出させます。
この期間に出せるものを出しておくと、生理前の10日間も暴飲暴食せず快適に過ごせます。

生理前の期間、女性の身体中の水分は生理に向かって、どんどん溜まっていきます。
まるでお月様が満月に向かう時みたいに・・・。

この期間はあまり頑張ることはせずゆったり過ごしてあげてください。

仕事や家事が終わればできるだけぼーっとしたり、本を読んだり動画をみたり
のんびりしてくださいね。

顔の老化でお悩みの方はこちらの記事もオススメです。

>>ほうれい線シワたるみシミ毛穴クスミを7日で消す!即効方法♪知らなきゃ損!

参考にしちゃいけないサイトやブログと買ってはいけないお店


ブログのアクセス数を稼ぎたい系のサイトの情報は、参考にしないほうが身のためです。

ランキング・比較サイト

・・・運営者情報をクリックして、多人数で作成しているサイトだったら、
ライターを雇って私のような専門家の記事を真似て書いてるだけです。
やたらイラストの出来が本気だったり、様々な化粧品を扱い組織化しているようなサイトのことです。
個人で運営しているように見せて下方までスクロールすると、会社だったりします。

ちなみにサプリメントアドバイザーとか、コスメコンシェルジュとか、日本化粧品○○検定とか化粧品業界の実績とか、「認定」などは全く意味を持たないものです。
(エステ業界にも化粧品業界にも実績の認定や国家資格は存在しないのです)

そういう方がお客様で多くいらっしゃいましたが、
化粧品や基本の知識を知っているというというだけで、
肌別、悩み別に対応する術は持っていませんでした。誰一人として!

実際に多くの女性の肌に触れていなければ、知識だけでは意味がないのです。
顔出ししてても、そういう方の情報にはお気をつけください。

*アロマ系の資格はナード協会なら、本格的に化学の勉強をさせられますので信頼できます。その代わり厳しです><

さらに困るランキングサイトは、どこの誰が書いてるのか不明で、問い合わせもできないようなサイト。

ブログというより、がっつり作り込まれたサイトは、美容専門家でも医師でもありませんよね(笑)
ちゃんと、運営者情報・管理人情報を調べましょう。

「商品名+クチコミ」「商品名+効果」で探す方も上記に当てはまります。

②主婦のレビューサイト(やたら多いですね。最近)

・・・毎日のように化粧品を紹介しています。ただの主婦が書いてるため、記事を盗用していることが多く
皮膚を理解していないため、内容が間違っていることが多いです。サンプルで何がわかるんでしょうか?

③まとめサイト(記事を盗用することで成り立つサイト)
・・・年末年始に大問題になってましたね。(はい、当ブログもパクられてました 汗)

④メーカー公認店(公認店と正規店って勘違いしますよね)

・・・「公認」と勝手に言っているだけで特典がつかなかったり、価格もお得ではありません。

⑤個人輸入で海外の化粧品をおすすめするブログ
・・・欧米人の体のために合わせたものを塗る・口に入れるなんてどうかしてます。

 

これだけは毎日頑張ろう♪

実は化粧水は不要なんです♪

1ヶ月の美容代がぐーんッとお安くなりますよ♪

難しいことがわからなくても
お肌が綺麗に若返るスキンケアになっています♪
よろしければ、お試しくださ〜いmm

上記のスキンケアの正しい順番はこちら♪
(*化粧水についても書いてます。)

>><秘伝>肌トラブル改善方法とさらに美肌になるアンチエイジングスキンケア

あなたの美容法は偏っていませんか?

私が実践し提唱している「美容法」は,
”バランスよく”ということを大黒柱に置いています。

スキンケアアイテムが
負担になる成分で構成されていれば
活性酸素を増やしたり、肌に刺激となりスキンケアの効果が半減されます。

スキンケアはオーガニック,天然成分でケアしましょう♪
*必要な添加物もあることを忘れないで!!

医学的にも効果がある成分を入れないと
「老化対策」なんてただの気休めです。

これだけは!という成分は取り入れ
他のスキンケアやメイクは肌に負担のないものにしています。

※いま使っている商品は捨てずに、
旅行用などに保管して一つずつ変えていきましょう!

薄毛・抜け毛・頭皮&ヘア対策の詳細は↓こちらです♪
>> 薄毛・抜け毛で悩む方はこちら♪

管理人について

エステ講師元エステ講師酒井由紀

ナードアロマ協会アドバイザー
皮膚科医からエステサロンのオープンを託された経歴も持っています。

✤気休めじゃない!安全で効果抜群のスキンケア方法
✤スキンケアで筋肉を引き締める方法
✤シミを消す確実な方法
✤子宮から若返る生理でデトックス方法

などをお伝えしています♪

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