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フィトケミカルを効率良く吸収する方法と簡単に覚える方法!レインボーカラー

投稿日:2015年7月24日 更新日:

フィト(ファイト)ケミカルについて
何回かに渡りお伝えしてきましたが

今回はフィトケミカルを効率良く吸収する方法と,
買い物に行った時に
フィトケミカルを簡単に覚える方法をお伝えします。

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「野菜をたくさん摂取しているから
私は大丈夫!」
と思う人には耳の痛いお話から始めますmm

フィトケミカルは生野菜では取りにくいのです><

なぜなら
フィトケミカルを摂取するには
野菜の細胞壁を破壊する必要があります。

そのためには

  • 食材をよく刻む
  • よく噛んで食べる

ことでも吸収率は高まりますが,

スープで煮込んでしまうか,粉末のグリーンスムージが
一番フィトケミカルの吸収率が高いです。

フィトケミカルの相乗効果

旬の様々な野菜やフルーツを頂くことで
フィトケミカルだけではなく

ビタミン,ミネラルなど身体に必須の栄養素が摂取でき
美肌やダイエットの効果に繋がります。

食材は「旬」のものだと,見た目からして
栄養価の高さの違いを感じ取れますよね。

私は、車で1時間飛ばし(時速は守ってますww)
糸島市という福岡市の隣まで買い出しに行きます。

九州最大の道の駅「いとさいさい」で買いそろえますが
そこには旬の食材しか出品されていないのと
農家さんが毎日出荷されますので
野菜のエネルギーが半端ないです。
(あっ,酒井は見えない何かを見る力はないため
野菜の色と大きさのことですmm)

家のすぐ近くにスーパーがありますが
スーパーの方が価格が高く野菜が小さいので
緊急時以外ほとんど「いとさいさい」です。

Facebookに載せてますので,よろしければ見てください♪

忙しい方は優秀な粉末のグリーンスムージがおすすめです
どこのグリーンスムージが良いのかお探しの方は

↓こちらに記載してます♪

▶生理1日目,2日目,3日目の食事の方法(実践編

フィトケミカルを「色素」で簡単に覚えよう!

栄養素とかって大事なのは分かっているから
ちゃんと取り入れたい!って思うけど

覚えるのが邪魔臭いからと
あきらめている方には,簡単な覚え方があります♪

毎回の食事で,できるだけ7色の野菜、フルーツを
揃えればいいのです♪

買い物の時も7色を意識して買えば
毎回、メモしなくて楽ちん♪
レインボーカラーバランスを意識して、
上手にフィトケミカルを取り入れましょう♪

7色を毎回の食事で摂取できるように頑張ろう!

・赤系・・・トマト、赤パプリカ、スイカなど
・緑系・・・ブロッコリー、ピーマンなど
・紫系・・・アサイー、茄子、ブドウなど
・黄色・・・とうもろこし、レモンなど
・黒系・・・ごぼう、じゃがいも、干しブドウなど
・オレンジ系・・・にんじん、かぼちゃなど
・白系・・・キノコ、にんにく、ネギなど

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参考にしちゃいけないサイトやブログと買ってはいけないお店


ブログのアクセス数を稼ぎたい系のサイトの情報は、参考にしないほうが身のためです。

ランキング・比較サイト

・・・運営者情報をクリックして、多人数で作成しているサイトだったら、
ライターを雇って私のような専門家の記事を真似て書いてるだけです。
やたらイラストの出来が本気だったり、様々な化粧品を扱い組織化しているようなサイトのことです。
個人で運営しているように見せて下方までスクロールすると、会社だったりします。

ちなみにサプリメントアドバイザーとか、コスメコンシェルジュとか、日本化粧品○○検定とか化粧品業界の実績とか、「認定」などは全く意味を持たないものです。
(エステ業界にも化粧品業界にも実績の認定や国家資格は存在しないのです)

そういう方がお客様で多くいらっしゃいましたが、
化粧品や基本の知識を知っているというというだけで、
肌別、悩み別に対応する術は持っていませんでした。誰一人として!

実際に多くの女性の肌に触れていなければ、知識だけでは意味がないのです。
顔出ししてても、そういう方の情報にはお気をつけください。

*アロマ系の資格はナード協会なら、本格的に化学の勉強をさせられますので信頼できます。その代わり厳しです><

さらに困るランキングサイトは、どこの誰が書いてるのか不明で、問い合わせもできないようなサイト。

ブログというより、がっつり作り込まれたサイトは、美容専門家でも医師でもありませんよね(笑)
ちゃんと、運営者情報・管理人情報を調べましょう。

「商品名+クチコミ」「商品名+効果」で探す方も上記に当てはまります。

②主婦のレビューサイト(やたら多いですね。最近)

・・・毎日のように化粧品を紹介しています。ただの主婦が書いてるため、記事を盗用していることが多く
皮膚を理解していないため、内容が間違っていることが多いです。サンプルで何がわかるんでしょうか?

③まとめサイト(記事を盗用することで成り立つサイト)
・・・年末年始に大問題になってましたね。(はい、当ブログもパクられてました 汗)

④メーカー公認店(公認店と正規店って勘違いしますよね)

・・・「公認」と勝手に言っているだけで特典がつかなかったり、価格もお得ではありません。

⑤個人輸入で海外の化粧品をおすすめするブログ
・・・欧米人の体のために合わせたものを塗る・口に入れるなんてどうかしてます。

 

これだけは毎日頑張ろう♪

実は化粧水は不要なんです♪

1ヶ月の美容代がぐーんッとお安くなりますよ♪

難しいことがわからなくても
お肌が綺麗に若返るスキンケアになっています♪
よろしければ、お試しくださ〜いmm

上記のスキンケアの正しい順番はこちら♪
(*化粧水についても書いてます。)

>><秘伝>肌トラブル改善方法とさらに美肌になるアンチエイジングスキンケア

あなたの美容法は偏っていませんか?

私が実践し提唱している「美容法」は,
”バランスよく”ということを大黒柱に置いています。

スキンケアアイテムが
負担になる成分で構成されていれば
活性酸素を増やしたり、肌に刺激となりスキンケアの効果が半減されます。

スキンケアはオーガニック,天然成分でケアしましょう♪
*必要な添加物もあることを忘れないで!!

医学的にも効果がある成分を入れないと
「老化対策」なんてただの気休めです。

これだけは!という成分は取り入れ
他のスキンケアやメイクは肌に負担のないものにしています。

※いま使っている商品は捨てずに、
旅行用などに保管して一つずつ変えていきましょう!

薄毛・抜け毛・頭皮&ヘア対策の詳細は↓こちらです♪
>> 薄毛・抜け毛で悩む方はこちら♪

管理人について

エステ講師元エステ講師酒井由紀

ナードアロマ協会アドバイザー
皮膚科医からエステサロンのオープンを託された経歴も持っています。

✤気休めじゃない!安全で効果抜群のスキンケア方法
✤スキンケアで筋肉を引き締める方法
✤シミを消す確実な方法
✤子宮から若返る生理でデトックス方法

などをお伝えしています♪

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