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7つめの栄養素ファイト(フィト)ケミカルの効果でお肌も身体も綺麗に痩せるダイエット!①

投稿日:2015年7月20日 更新日:

前回、
ファイトケミカルとは第7の栄養素で
重要な働きを持つ成分だとお話しましたが,
今回は皆さんが、食事の中で
どうやったら簡単にファイトケミカルを摂取できるのかを
何回かに分けてお話していきます!

簡単に覚えられる方法も書いてます♪
ではさっそく始めますヾ(・∀・。)ノダ-!!!!

ファイトケミカルは大きく6種類に分類されますが
今回はその分類には触れず(皆さんが知りたいのはそこじゃないかなって(*´ェ`*))
美容とダイエットに重要な「フィトケミカル成分」に絞り込みピックアップします。

生きていると様々な原因により体内に「老廃物」が発生します。
その老廃物は、病気の元となったり老化を進める原因になりますが
この老廃物を除去してくれるのが
フィトケミカルという植物がつくる天然化学物質です。
※老廃物とは,活性酸素や有害物質など。

ダイエットと美容に重要なフィト(ファイト)ケミカルの種類

イソフラボン(ファイトエストロゲン)

現在15種類のイソフラボンが確認されています。

イソフラボンの効果は
1,細胞にダメージを与える「活性酸素」の抑制効果

2,女性ホルモンと似た働きをすることは有名ですよね。
その女性ホルモンは美のホルモンとも呼ばれるほど美容,ダイエットにはとても重要です。

イソフラボンによる女性ホルモンの効果は

  • ・コラーゲンを増やしハリをだし若返る効果
    ・肌の新陳代謝を促進し,肌のみずみずしさとハリを保持
    ・髪のコシとハリ
    ・クビレや丸みをつくり女性らしい体を作る
    ・生理周期の安定
    ・自律神経の安定
    ・生理痛,月経前症候群(PMS)などの症状緩和の緩和  など

生活環境に乱れや身体や心が負担を感じると
女性ホルモンはすぐ影響を受け、美容面にも表れます。

美容以外にもうれしい効果

乳ガン・子宮ガン・卵巣ガンのリスクを下げる効果も確認されています

必要な摂取量

1日50mg。 閉経後は70〜75mg。
身近な食材で取れるのは
納豆1パックだと40mg。きなこ大さじ2で19mg。豆乳125mlで 50mg。

エクオール問題

ただし,エクオールという物質を腸内で作れる体質かどうかが肝心です( ;∀;) ウヒャ…

日本人は43%〜50%の人しか作れません。
私はまだ検査していませんが,時間が作れたら
すぐに調べてみようと思います。
だって,作れないのに「大豆」でイソフラボン摂取が無駄になりますものね。
エクオールの詳細は別記事にし(@・`ω´・)ノマス―ゥ★

美容、ダイエットに重要なフィトケミカルは
まだまだ他にもありますよ〜

次回へ続く

綺麗にたるまずダイエット、美肌を目指す方はこの記事をおすすめします!

美肌、美スタイルを目指すなら,ファイトケミカルだけではなくミネラル、ビタミン、酵素が必須です。それらを簡単に生活の中で摂取する方法を記載してます♪

生理1日目,2日目,3日目の食事の方法(実践編)

生理1日目〜3日目の食事。1日のスケジュール編②

 

 

これだけは毎日頑張ろう♪

実は化粧水は不要なんです♪

難しいことがわからなくても
お肌が綺麗に若返るスキンケアになっています♪
よろしければ、お試しくださ〜いmm

1ヶ月の美容代がぐーんッとお安くなりますよ♪

上記のスキンケアの正しい順番はこちら♪
(*化粧水についても書いてます。)

>><秘伝>肌トラブル改善方法とさらに美肌になるアンチエイジングスキンケア

あなたの美容法は偏っていませんか?

私が実践し提唱している「美容法」は,
”バランスよく”ということを大黒柱に置いています。

スキンケアアイテムが
負担になる成分で構成されていれば
活性酸素を増やしたり、肌に刺激となりスキンケアの効果が半減されます。

スキンケアはオーガニック,天然成分でケアしましょう♪

*必要な添加物もあることを忘れないで!!

医学的にも効果がある成分を入れないと
「老化対策」なんてただの気休めです。

これだけは!という成分は取り入れ
他のスキンケアやメイクは肌に負担のないものにしています。

※いま使っている商品は捨てずに、
旅行用などに保管して一つずつ変えていきましょう!

子宮を若返らせるインナーケアについて書いてます♪
>>生理でデトックスパワーを最大にする美容法

顔のたるみにも影響している頭皮&ヘアの詳細は↓ココ
>> 薄毛・抜け毛で悩む方はこちら♪

管理人について

エステ講師元エステ講師酒井由紀

ナードアロマ協会アドバイザー
皮膚科医からエステサロンのオープンを託された経歴も持っています。

✤気休めじゃない!安全で効果抜群のスキンケア方法
✤スキンケアで筋肉を引き締める方法
✤シミを消す確実な方法
✤子宮から若返る生理でデトックス方法

などをお伝えしています♪

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