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7つめの栄養素ファイト(フィト)ケミカルの効果でお肌も身体も綺麗に痩せるダイエット!②

投稿日:2012年7月21日 更新日:

今回は
フィトケミカルの中でも「美容」ダイエット効果が高いとして
絶大な知名度と注目のフィトケミカルの赤い色素「リコピン」
知らずして、夏の老化は防げないってお話です。

リコピンって一度は聞いたことがあると思いますが
フィトケミカルの一種で赤い色素の「リコピン」という
のが正体なんです。
そして,このリコピンは絶大な美容とダイエットの効果があるんです♪

リコピンの美容ダイエット効果

  • 抗酸化力はビタミンEの100倍以上
    美白作用
    シワ・たるみ防止
    コラーゲンの生成
    シミの原因をブロック
    日焼けによる老化予防
    日焼け後の肌のダメージ防止
    肥満防止に効果的なホルモンの分泌促進

紫外線対策も夏太り対策も両方できて一石二鳥ですね♪

この記事▶ファイトケミカルでマイナス10キロダイエット
でもお話しましたが活性酸素により身体が酸化サビ化を招いてしまうと。
ターンオーバーの周期を乱したり、
シミを構成している色素・メラニンを生成したり
私たちの肌のハリを支えてくれている真皮にダメージを与えたりします。

リコピンはどうやって摂取できるの?

ずばり「トマト」です!

リコピンの含有量が多いトマトの選び方

トマトは真っ赤に熟しているほどリコピン濃度は高い
ハリがあって,赤い色が均一
トマトの下側を見て放射線状に綺麗に筋が入っている
フニャフニャしているものはだめです。
重みがあれば旨み成分が多くて美味しいという証拠。

トマトには赤系トマトとピンク系トマトがあります

赤レッド系
イタリアントマト ミニトマト

ピンク系
桃太郎など

日本はピンク系のトマトが多いので
買うときはご注意あれ!

どのくらいトマトを食べれば美肌ダイエット効果が??

  • トマト3個
    ケチャップ大さじ4、5杯
    トマトジュース200g

赤いトマトの入手が難し場合や
トマトが苦手な方には朗報!

日本では加工用で赤いトマトが使われるため
上記のケチャップやトマトジュース,ドライトマトで
取れば良いそうです。

リコピンはいつ取れば効果は

リコピンは摂取すると8時間後くらいに肌の細胞に届きますので

夜寝る前に食べておくと内側からの紫外線対策になります。
夏の紫外線の強い間だけでも摂取がんばりまっす!

どんな食べ方がたくさん吸収できる?

リコピンの吸収を高める方法

煮込んだトマトのリコピンの吸収率は生で食べるより効果4倍!
加熱することで細胞壁が壊れてリコピンが吸収されやすくなります。
赤系トマトをカットし、
スープに入れたり焼いてからサラダに♪

リコピンと油

リコピンの吸収を助けるのは“油”。
オリーブオイルなどで炒めてから食べると吸収量がさらに高くなります。

乳製品とリコピン

チーズ,ヨーグルトなどの乳製品と一緒に食べると
リコピンの吸収率はさらにさらに高まります。

トマトとモッツァレラチーズとオリーブオイルを使い
加熱して夜食べると効果が高い!!

毎日取りたい私は
無塩のトマトジュースにさせていただきますmm

綺麗にたるまずダイエット、美肌を目指す方はこの記事をおすすめします!

美肌、美スタイルを目指すなら,ファイトケミカルだけではなくミネラル、ビタミン、酵素が必須です。それらを簡単に生活の中で摂取する方法を記載してます♪

生理1日目,2日目,3日目の食事の方法(実践編)

生理1日目〜3日目の食事。1日のスケジュール編②

 

 

 

これだけは毎日頑張ろう♪

実は化粧水は不要なんです♪

難しいことがわからなくても
お肌が綺麗に若返るスキンケアになっています♪
よろしければ、お試しくださ〜いmm

1ヶ月の美容代がぐーんッとお安くなりますよ♪

上記のスキンケアの正しい順番はこちら♪
(*化粧水についても書いてます。)

>><秘伝>肌トラブル改善方法とさらに美肌になるアンチエイジングスキンケア

あなたの美容法は偏っていませんか?

私が実践し提唱している「美容法」は,
”バランスよく”ということを大黒柱に置いています。

スキンケアアイテムが
負担になる成分で構成されていれば
活性酸素を増やしたり、肌に刺激となりスキンケアの効果が半減されます。

スキンケアはオーガニック,天然成分でケアしましょう♪

*必要な添加物もあることを忘れないで!!

医学的にも効果がある成分を入れないと
「老化対策」なんてただの気休めです。

これだけは!という成分は取り入れ
他のスキンケアやメイクは肌に負担のないものにしています。

※いま使っている商品は捨てずに、
旅行用などに保管して一つずつ変えていきましょう!

子宮を若返らせるインナーケアについて書いてます♪
>>生理でデトックスパワーを最大にする美容法

顔のたるみにも影響している頭皮&ヘアの詳細は↓ココ
>> 薄毛・抜け毛で悩む方はこちら♪

管理人について

エステ講師元エステ講師酒井由紀

ナードアロマ協会アドバイザー
皮膚科医からエステサロンのオープンを託された経歴も持っています。

✤気休めじゃない!安全で効果抜群のスキンケア方法
✤スキンケアで筋肉を引き締める方法
✤シミを消す確実な方法
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などをお伝えしています♪

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