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精油と睡眠障害

投稿日:

 

日本国内で睡眠障害を訴える人が増えている

睡眠障害は2つあります

不眠・・・眠れなくなる

過眠・・・眠すぎる(ナルコレプシーが代表)

睡眠と関連する病気

睡眠時過呼吸症候群

ムズムズ脚症候群

レム睡眠行動異常

概日リズム障害

かくれ不眠

質の良い睡眠がとれず、疲れ切った状態での生活が3週間ほど続いている状態

仕事の生産性が落ちたり、常に力が出し切れない状態。

日本人は韓国に次いで2番目に睡眠が少ない国です。

理想の睡眠時間

7時間

睡眠の大切さ

以下に影響を与えている

  • 疲労回復
  • 記憶力
  • 運動力

睡眠と脳のメカニズム

眠りを促すのはメラトニンというホルモンです。

夕方から分泌が多くなり、寝る時間に最大になります。

逆に朝になるとメラトニンは少なくなり、目が覚める仕組みです。

体が疲れ切ったわけではなく、「脳」のホルモンの分泌量により眠たくなるのです。

スマホやパソコンから出ている「ブルーライト」はメラトニンを抑制させ睡眠障害を引き起こします。

かくれ不眠を放置しておくと

  • 抜け毛
  • 肌荒れ
  • 記憶低下
  • 胃腸の動き低下・・・など

不眠症の一歩手前

不眠症の一歩手前のかくれ不眠なら、

朝8時までにたっぷり浴びておく
入浴や足浴は睡眠の2時間前

*体温が上昇すると体の中の体温は低くなり眠くなる。
*おすすめの精油は「ラベンダー」
*通常のライトは消し、足元などの間接照明にする

 

臭覚を刺激する

眠りに直結する「大脳辺縁系」に刺激を与える。
精油を使って眠くなるように促す。

これだけは毎日頑張ろう♪

実は化粧水は不要なんです♪

難しいことがわからなくても
お肌が綺麗に若返るスキンケアになっています♪
よろしければ、お試しくださ〜いmm

1ヶ月の美容代がぐーんッとお安くなりますよ♪

上記のスキンケアの正しい順番はこちら♪
(*化粧水についても書いてます。)

>><秘伝>肌トラブル改善方法とさらに美肌になるアンチエイジングスキンケア

あなたの美容法は偏っていませんか?

私が実践し提唱している「美容法」は,
”バランスよく”ということを大黒柱に置いています。

スキンケアアイテムが
負担になる成分で構成されていれば
活性酸素を増やしたり、肌に刺激となりスキンケアの効果が半減されます。

スキンケアはオーガニック,天然成分でケアしましょう♪

*必要な添加物もあることを忘れないで!!

医学的にも効果がある成分を入れないと
「老化対策」なんてただの気休めです。

これだけは!という成分は取り入れ
他のスキンケアやメイクは肌に負担のないものにしています。

※いま使っている商品は捨てずに、
旅行用などに保管して一つずつ変えていきましょう!

子宮を若返らせるインナーケアについて書いてます♪
>>生理でデトックスパワーを最大にする美容法

顔のたるみにも影響している頭皮&ヘアの詳細は↓ココ
>> 薄毛・抜け毛で悩む方はこちら♪

管理人について

エステ講師元エステ講師酒井由紀

ナードアロマ協会アドバイザー
皮膚科医からエステサロンのオープンを託された経歴も持っています。

✤気休めじゃない!安全で効果抜群のスキンケア方法
✤スキンケアで筋肉を引き締める方法
✤シミを消す確実な方法
✤子宮から若返る生理でデトックス方法

などをお伝えしています♪

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